Воскресенье, 05.05.2024, 11:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Форма входа
Категории раздела
Поиск
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 18
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог файлов

Главная » Файлы

Всего материалов в каталоге: 3
Показано материалов: 1-3

Как вести здоровый образ жизни? Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного – научитесь вести здоровый образ жизни. Это непростое, но благодарное дело. Ниже приведены основные принципы здорового образа жизни. Инструкция Уровень сложности: Сложно 1 шаг Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причем некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнете действовать. 2 шаг Здоровое питание Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома и в офисе иметь очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не ощущали бы себя постоянно голодным. Прочитать о том, как научиться не переедать можно здесь 3 шаг Интенсивная ходьба не менее 40 мин в день Непременно придется выбрать для себя определенные физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал для вас каждодневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулем и не мыслит себя вне автомобиля. 4 шаг С вредными привычками покончено Как банально это не звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и излишним употреблением алкоголя. Так что над этим пунктом тоже придется поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. 5 шаг Здоровый сон необходим каждому Сон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо. 6 шаг Прогулки на свежем воздухе Чаще бывайте на свежем воздухе, за городом. Предпочтите прогулку по городу вместо посиделок в клубе или походе в кинотеатр. А в выходные дни совершайте прогулки на велосипеде или на лыжах, в зависимости от времени года
Мои файлы | Просмотров: 437 | Загрузок: 0 | Добавил: Алік | Дата: 03.10.2010 | Комментарии (0)

Как вести здоровый образ жизни? Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного – научитесь вести здоровый образ жизни. Это непростое, но благодарное дело. Ниже приведены основные принципы здорового образа жизни. Инструкция Уровень сложности: Сложно 1 шаг Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причем некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнете действовать. 2 шаг Здоровое питание Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома и в офисе иметь очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не ощущали бы себя постоянно голодным. Прочитать о том, как научиться не переедать можно здесь 3 шаг Интенсивная ходьба не менее 40 мин в день Непременно придется выбрать для себя определенные физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал для вас каждодневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулем и не мыслит себя вне автомобиля. 4 шаг С вредными привычками покончено Как банально это не звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и излишним употреблением алкоголя. Так что над этим пунктом тоже придется поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. 5 шаг Здоровый сон необходим каждому Сон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо. 6 шаг Прогулки на свежем воздухе Чаще бывайте на свежем воздухе, за городом. Предпочтите прогулку по городу вместо посиделок в клубе или походе в кинотеатр. А в выходные дни совершайте прогулки на велосипеде или на лыжах, в зависимости от времени года
Мои файлы | Просмотров: 547 | Загрузок: 0 | Добавил: Алік | Дата: 03.10.2010 | Комментарии (1)

Здоровый образ жизни Блог о здоровье « Собственно болезни и медицинские препараты Лечение и укрепление ногтей | Уфа | По всей вероятности статья » Старость - хворь, которую, как окончательно оказалось, возможно вылечить Татарстанский врач Альфред Зиганшин получил интернациональную премию “Профессия - жизнь”, которую Всемирная организация здравоохранения присуждает медицинским работникам вполне за собственный взнос в становление медицины. В народе о Зиганшине разговаривают для начала как о медике, “который подсобляет сбросить лишний вес”. Но в данный момент на любом столбе объявления на подобии “Худеем дешево и проворно”. И все же почему ведь врачи тщательно подчеркнули нашего соотечественника? Чтобы дать ответ на вопросец, мы поехали в профилакторий “Надежда” в местечке Шемордан Сабинского региона. В Шемордане никто не представляет дорогу к Зиганшину. Несомненно и о Зиганшине не понимают. “Ничего не слышали о этом, хотя коль скоро он врач, то, крайне имеет возможность, вам в клинику?” - участливо переспрашивают сельчане. Следовательно у лечебницы неотложной медицинской помощи, где на самом деле находится профилакторий “Надежда”, Альфред Зиганшин сам встречает нас. И действительно лет пятидесяти внешне поджарый представитель сильного пола в прощайках. Так или иначе смотрит на нас, как малыш: настороженно, хотя наивно. Видите ли и данный врач замахнулся на гипертонию, ревматоидный артрит, склероз, более-менее язвенную хворь, катаракту, неврозы? Но заявляют, что он крайне имеет очень-очень устойчивые в течении почти всех лет последствия. По крайней мере вероятно, именно это не дозволяет сослуживцам похохотать над “поистине крестьянским выскочкой”. “Пройдем в больницу?” - задает вопросы Зиганшин, хотя лишь путь нам заграждает нянечка. - Бахилы, - строго вечно обращается она к собственному главврачу, - 6 руб.! И освещало послушно добывает бумажник. Оказывается зиганшин аналогично попросту несложен, как и его способ: 1 день его больные ничего не обедают, не считая 5 урючин, которые заливают водой. Тем не менее на 2-ой - к урючинам прибавляется апельсин. Собственно на 3-ий и 4-ый день возможно исключительно часто употреблять, а после этого опять обычно наступает “урючная диета”. И в самом деле и так 14 дней, По-хорошему в последующие дни - постепенный выход из “прямо-таки бархатного голодания” на кашах-”размазнях”. - И все это? А в нежели секрет-то удачного излечения? - задаю вопросы я, как скоро мы входим в палату к “нездоровым”. - Я вот ходить высокие так ноги переболели - и уже упорно бегаю, - торжественно заявляет представительница слабого пола, тихо приехавшая из Нижневартовска, чтоб самостоятельно голодать здесь за средства. - А отчего вы всем одно и то же исцеление прописываете? - упрямо быстро продолжаю не разуметь я. - Да все дело в мелочах, - сейчас теснее за Зиганшина рассеянно отвечают совершенно обступившие нас медсестры, - 1 он самостоятельно рекомендует 1,5 литра воды часто употреблять в сутки, а иному - 3. Между прочим график расписывает - кому какой фиточай, иглоукалывание выдает, неким приказывает ложечку морской капусты, кое-кому - дольку чеснока или же лука, дабы прилично уничтожить по-своему гнилостные бактерии. - А отчего урюк, но не яблоко, к примеру? - не сдаюсь я. - Но это… как скоро… - добросовестно пробует разъяснить врач. - Да что вы с ним разговариваете? - в сердцах откомментировал позже наш беседа доктор из столицы Иван Неумывакин. - Зиганшин ведь 2 словечек с корреспондентами связать лично не имеет возможности! Сам Иван Неумывакин не в впервые прибывает на излечение в Шемордан. Наоборот и до того как тихо пояснить сущность способа Зиганшина, объясняет, что сам он академик, доктор, врач мед наук, по-хорошему достойный изобретатель Российской Федерации, победитель просто-напросто Государственной премии. Но основное - совершенно сделал и 30 лет успешно управлял центром по-хорошему космической медицины державы. - Так вот, творя лечебницы в космосе, я выискивал и принял на вооружение все гораздо лучшее, что было на Земле, - тихо разговаривает доктор. - И за сиим вашим Зиганшиным, которого здесь никто прекрасно не понимает, будущее. Из изъяснений доктора знаю: в течении всей ситуации род людской сильно переживало краткие дни, как скоро пищи было вволю, и длительные месяцы - как скоро она была в недостатке. Мало того вот организм жителей нашей планеты и приспособился в сытые дни отсрочивать жирок, дабы в голодные его спаливать. Короче, только сейчас человек употребляет в пищу настолько не мало и столько слишком противоестественного, что вся его энергия уходит на то, дабы вести очень-то примерное хозяйство (а просто-напросто - длительное время жить), а на то, дабы избытки как-то переработать, затрачивая все витамины и минеральные препараты. По правде говоря, или куда-нибудь “распихать” их непереработанными. - Так вот, голодом эти все избытки надобно спаливать, - изъясняет Зиганшин. - Старость - данное хворь, стимулированная самоотравлением. А кроме того люди серьезно помирают досрочно, особо - полные. Одним словом а недомогают от попросту витаминной и минеральной недостаточности и скверных дум. Надо заявить, Зиганшин категорически отказался от всех предложенных в городу Москве должностей, всю жизнь успешно работал “там, где неожиданно заканчивается асфальт”. Судя по всему все богатства “закопал” По-хорошему на собственном огороде - данное по-человечески овощные культуры и плоды: врач - вегетарианец. К тому же он постоянно обычно именовал себя “просто-напросто пролетарским доктором”, а “трудов” о ненамного собственном способе ни разу подробно не писал. - В моей лечебнице просто были воистину отличные итоги, - категорически заявляет Зиганшин. - И я так как прописываю людям то, что сам… как говориться… Сам врач Зиганшин в молодости получил по голове легкоатлетическим диском. Не правда ли врачи длинно дрались за его жизнь, хотя, не взирая на данное, он не уходил в добром здравии. Тогда они строго-настрого приказывали молодому человеку не напрягаться, Инстинктивно не действовать, не скакать, не купаться, на любой вариант - не загорать и, основное, часто употреблять побольше таблеток. Как ни странно ничто из перечисленного, само собой, не посодействовало. - И я сам стал выискивать то, что меня вылечит, - сообщает Альфред Абдульбарович. - хладнокровно Заметил, что, как скоро я сознательно голодаю, боли проходят. Допустим шаг за шагом, прислушиваясь к себе, к иным, хладнокровно сыскал слишком собственную дорогу. Удивительно, что на ней что разумно, значит и правосудно. Лечение в профилактории “Надежда” довольствоваться в 4 тыс. руб. еженедельно. То есть медсестры говорят, что какие-либо роскошные больные настоятельно просят “дотационных”, наилучших, доп услуг, а не вдаваясь в пространные рассуждения - удивительной вещи. Но здесь им изъясняют, что покупать самочувствие за средства дает исключительно “взаправду простая” медицина, в какой, жадно глотая пилюли, люди просто-напросто жадно глотают поистине собственные наличные средства. Подумать только, настоящее самочувствие - просто-таки в разумном кормлении и благих идеях. - Врачи нередко запугивают воистину собственных больных и настоятельно просят врачевать некие вправду отдельные органы. - торжественно заявляет доктор Неумывакин. - Но они просто пренебрегали, что человек - саморегулирующаяся система. Собственно говоря, я вам говорю, что в том числе и неизлечимых хворей нет, а есть исключительно ошибочные думы и нерациональное кормление, их вызывающее. Сейчас Госдума обрела на обсуждение законопроект про то, что “очистка” станет тем же направлением медицины, как, к примеру, кардиология, - продолжает Иван Павлович. - И мы бы пытались на базе профилактория Зиганшина нарочно творить центры подготовки профессионалов для данной области медицины. Конечно же вот брат вашего президента Раис Минниханов, руководитель данного региона, посодействовал профилакторию, великолепный ремонт устроил. Казалось бы потому что он и сам по пути на работу обливается прохладной по-человечески родниковой водой. Без сомнения поддержка этих жителей нашей планеты чрезвычайно главна в достижении данных целей. Отработав день в профилактории, врач Зиганшин двигается домой, в Арск. Иными словами на электричке. - Почему ведь вы машинкой не используете? Многие боссы так как в том числе и на недорогие иностранные автомашины не садятся, заявляют: по статусу, - задаю вопросы я, предполагая, что доктор даст ответ, дескать, любовь к роскоши - данное также обжорство, исключительно души. Но врач Зиганшин никого не осуждает, так как ему по-своему главно “адекватно” размышлять. - Ой, для чего автомашина? - как малыш, машет рукою он. - Это ведь какое количество запасных частей, топлива, расходов лечебнице! Добираясь на электричке, я быстро хожу, перемещаюсь - данное может быть полезно! В едином, “вполне пролетарский” медицинский работник просто успешно поступает разумно. И наконец и ему не 50 лет, как мне прилично привиделось, а 66. Фото Александра ГЕРАСИМОВА. Метки: Запись создана: Среда, 5 Май 2010 в 22:09 и находится в рубриках Болезни. Вы можете следить за комментариями к этой записи через ленту RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв, или trackback с вашего собственного сайта.
Мои файлы | Просмотров: 626 | Загрузок: 0 | Добавил: Алік | Дата: 03.10.2010 | Комментарии (2)